Achtergrond conditionele vormen
Conditionele vormen (COVO) is een van de deelgebieden van Bewegen en muziek. COVO wordt gekarakteriseerd door de volgende termen:
- Activiteiten gericht op gezondheid
- Blessures
- Belasting en mogelijkheden
Onder grondvormen of basistechnieken van het voortbewegen vallen de huppel, galop, lopen, veren en springen. Verder is voor COVO bijvoorbeeld een low/ high kick en een jumping jack van belang (vanuit sluitstand naar spreidstand springen en terug).
Je kunt bij COVO aerobics of een circuit met verschillende oefeningen doen (zie 'Lessen').
Aerobics is een belangrijk onderdeel van COVO. Hierbij kun je kiezen om te werken met een vaste choreografie of niet. Bij geen vaste choreografie begin je met een basisbeweging die je blijft herhalen. Als iedereen de beweging kan, kun je deze uitbreiden door een aspect aan te passen (dit noemt men lineair progression). De verschillende onderdelen van de beweging die aangepast kunnen worden, zijn:
- De ruimtelijke structuur; je kunt naar voor en naar achter stappen en later naar links en rechts toevoegen.
- De armbeweging; deze kun je bijvoorbeeld later toevoegen.
- De muzikale structuur van de pas; je kunt het tempo verhogen.
- De pas; je kunt een andere pas toepassen.
Je medeleerlingen maken zo kennis met veel bewegingen zonder dat ze de volgorde hoeven te onthouden. Jij als docent kunt veranderen wanneer je wil als je maar op de maat van de muziek blijft bewegen.
Enkele voorbeelden van muziek die je kunt gebruiken, als je een les wilt geven, zijn:
- Voor de warming-up: 'In the summertime - Mungo Jerry'.
- Voor aerobics: 'Let me be free - 2 Brothers on the 4th floor'.
- Voor buikspieroefeningen: '7 Seconds of waiting - Youssou N'dour'.
- Voor de cooling down: 'Tears in heaven - Eric Clapton'.
Er zijn in feite twee soorten aerobics: high en low impact aerobics. Bij high impact ontstaat er een zweefmoment tijdens het bewegen (een sprong) en bij low impact staan de voeten op de grond.
|
